In der heutigen dynamischen und anspruchsvollen Arbeitswelt stehen Führungskräfte vor zahlreichen Herausforderungen. Stress, Entscheidungsdruck und die Verantwortung für Teams können schnell zu mentaler Überlastung führen. Mentaltraining bietet hier eine wirkungsvolle Methode, um die eigene mentale Stärke gezielt zu entwickeln und langfristig zu erhalten.
Durch gezielte Übungen und Techniken lernen Führungskräfte, ihre Gedanken bewusst zu steuern, Emotionen zu regulieren und ihre Konzentration zu verbessern. Dies führt nicht nur zu einer besseren Performance, sondern auch zu mehr Zufriedenheit und Gesundheit im Berufsalltag.
Mentaltraining basiert auf verschiedenen wissenschaftlich fundierten Methoden, die individuell angepasst werden können. Die wichtigsten Grundlagen umfassen:
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen. Für Führungskräfte ist dies eine wertvolle Fähigkeit, um Stress abzubauen und die Konzentration zu steigern. Meditationstechniken unterstützen dabei, innere Ruhe zu finden und den Geist zu fokussieren.
Die bewusst gesteuerte Vorstellung von positiven Szenarien oder erfolgreichem Handeln stärkt die mentale Vorbereitung auf herausfordernde Situationen. Führungskräfte können so ihr Selbstvertrauen erhöhen und den Umgang mit Stresssituationen trainieren.
Regelmäßige Selbstreflexion ermöglicht es, Stärken und Schwächen zu erkennen und daran zu arbeiten. Klare Zielsetzungen helfen, den Fokus zu behalten und Fortschritte messbar zu machen.
Um Mentaltraining effektiv in den beruflichen Alltag zu integrieren, empfehlen sich die folgenden Methoden:
Ein bewusster Atem hilft, den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Eine einfache Übung ist die 4-7-8-Atmung:
Diese Übung kann mehrmals täglich durchgeführt werden, besonders vor wichtigen Meetings oder Entscheidungen.
Führungskräfte sollten sich im Arbeitsalltag immer wieder kleine Momente der Achtsamkeit gönnen, etwa 2-3 Minuten, um bewusst innezuhalten, den Körper zu spüren und die Gedanken zu ordnen.
Vor herausfordernden Situationen wie Präsentationen oder Gesprächen können Führungskräfte die Situation gedanklich durchspielen und sich ihren Erfolg intensiv vorstellen. Dies steigert die Sicherheit und mindert Nervosität.
Das tägliche oder wöchentliche Aufschreiben von Gedanken, Erfolgen und Herausforderungen fördert die Selbstreflexion. So können Muster erkannt und persönliche Strategien entwickelt werden.
Führungskräfte lernen, negative Gedanken bewusst zu erkennen und durch positive, motivierende Aussagen zu ersetzen. Dies stärkt das Selbstvertrauen und die Resilienz.
Erfolg durch Mentaltraining setzt regelmäßige Übung und Kontinuität voraus. Hier einige Tipps zur nachhaltigen Integration:
Viele Führungskräfte profitieren von professioneller Unterstützung durch Mentalcoaches oder Trainer. Ein Coach kann individuell auf Ihre Bedürfnisse eingehen, gezielte Übungen entwickeln und bei der Umsetzung begleiten. Dies führt zu schnelleren Erfolgen und verhindert mögliche Frustrationen.
Ein qualifizierter Mentaltrainer arbeitet meist mit folgenden Methoden:
Die Investition in ein Mentalcoaching zahlt sich durch bessere Leistung, höhere Zufriedenheit und langfristige Gesundheit aus.
Um die Wirkung von Mentaltraining greifbar zu machen, hier zwei beispielhafte Szenarien:
Eine Führungskraft in einem schnell wachsenden Unternehmen fühlt sich häufig überfordert und angespannt. Durch tägliche Achtsamkeitspausen und Atemübungen gelingt es ihr, in stressigen Situationen ruhiger zu bleiben und klarer zu denken. Die Mitarbeiter bemerken eine entspanntere Führung und ein besseres Arbeitsklima.
Ein Teamleiter hat Schwierigkeiten, unter Zeitdruck Entscheidungen zu treffen. Mit Hilfe von Visualisierungstechniken und positivem Selbstgespräch entwickelt er mehr Selbstvertrauen. Dadurch trifft er schneller und sicherer Entscheidungen, was das Team motiviert und die Projektarbeit effektiver macht.
Mentaltraining ist für Führungskräfte unverzichtbar, um den vielfältigen Anforderungen des Berufsalltags gewachsen zu sein. Durch regelmäßiges Üben verbessern Sie nicht nur Ihre mentale Stärke, sondern fördern auch Ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden Ihres Teams.
Nutzen Sie die vorgestellten Methoden und integrieren Sie Mentaltraining nachhaltig in Ihren Alltag. So schaffen Sie die Grundlage für eine erfolgreiche und erfüllende Führungskarriere.
Beginnen Sie noch heute, Ihre mentale Stärke zu fördern, und erleben Sie, wie sich Ihr Führungsverhalten positiv verändert.
Bis dahin, lassen Sie es sich gut gehen!
Ihr
Andreas Kriwan
Mentaltraining Chiemgau
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Mentaltraining Chiemgau wurde von Andreas Kriwan und seiner Firma, der Succelerate GmbH, ins Leben gerufen, um Führungskräfte und Leistungsträger dabei zu unterstützen, ihr volles Potenzial unter Druck, in Veränderungssituationen und im beruflichen Alltag abrufbar zu machen.
Wir arbeiten mit Menschen, die viel bewegen – und dabei oft selbst an ihre Grenzen geraten. Mit wissenschaftlich fundierten Methoden und praxiserprobten Tools aus dem Spitzensport und der modernen Psychologie stärken wir die mentale Leistungsfähigkeit, Resilienz und Entscheidungskraft unserer Klientinnen und Klienten.
»Mentale Stärke ist kein Zufall – sie ist trainierbar.«
Seit 2016 berät und trainiert Andreas Kriwan mit seinem Team Unternehmen, Führungskräfte und Leistungsträger in herausfordernden Situationen. Mit einem ganzheitlichen Ansatz aus Mentaltraining, NLP, NLF und wissenschaftlich fundierten Strategien unterstützt Sie sein Team dabei, mentale Stärke aufzubauen, klare Entscheidungen zu treffen und nachhaltigen Erfolg zu erzielen.
Seine Unternehmen, die Succelerate GmbH, wurden mehrfach ausgezeichnet, unter anderem von der Wirtschaftswoche, dem Handelsblatt und dem Tagesspiegel für ihre herausragenden Leistungen im Bereich Coaching und Unternehmensentwicklung. Zudem zählt das Manage HR Magazin seine Firma zu den TOP Leadership Development-Unternehmen, was ihre führende Position in der Entwicklung von Führungspersönlichkeiten unterstreicht.
Durch innovative Trainingsmethoden, praxisnahe Schulungen und einen klaren Fokus auf individuelle Lösungen haben Andreas Kriwan und sein Team zahlreiche Unternehmen dabei unterstützt, ihre Potenziale zu entfalten und nachhaltige Spitzenleistungen zu erreichen.
Vom Hauptschüler und gelernten Heizungsbauer
zum Masterabsolvent, Unternehmer und Trainer für Führungskräfte.
Trainer und Ausbildungen (Auszug) von Andreas Kriwan:
Mein Weg war vieles, geradlinig auf keinen Fall. Ja, ich war mal auf der Hauptschule. Und hab Heizungsbauer gelernt. Bis zu meinem zweiter Hochschul-Master-Abschluss (MBA) war ich auf insgesamt 27 verschiedenen Schulen und Universitäten und wurde unter anderem von Harvard- und MIT Professoren unterrichtet.
Ich hab natürlich viel gelernt. Aber: Am meisten lernen wir, wenn wir es anderen beibringen.
Mein erstes mal unterrichtet habe ich mich zwölf Jahren als Jugend-Trainer. Seitdem zieht es mich schon fast magisch in die Rolle als Trainer.
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